ھەپتىدە بىر ئادەت-كۈندىلىك خاتىرە يېزىش01

چوڭ-چوڭ ئۆزگىرىشلەر كىچىك ئۆزگىرىشلەردىن كېلىدۇ.ئادەم ئۆزىگە ماس كېلىدىغان ئادەتنى يېتىلدۈرۈش، ياشاپ باقمىغان ئۆزىدە ياشاش ئىستىكىنى ياندۇرىدۇ. قايسى كۈنى كىتابخانا ئارىلاۋىتىپ ئۇچىرىتىپ قالغان ئامېرىكىلىق پىسخولوگ بىرەت بىلۇمەنتسېلنىڭ  ”ئىددىيەرىڭىزنى ئۆزگەرتىدىغان 52 ئادەت“ نامىلىق كىتابنى ۋاراقلاۋىتىپ، روھى بىسىملىرىم ئارتىپ كېتىۋاتقان بۇ كۈنلەردە يېڭىچە تۇرمۇش ئۇسۇلىغا، يېڭىچە بىر ئىشلارغا ئىھتىياجىم  بار مەن يېقىن بىر دوستۇمنى ئۇچراتقاندەك يېنىك ھېس قىلدىم. .يېڭىچە ئۆزىنى كۆرۈشنى، يېڭىچە ئادەتنى يېتىلدۈرۈشنى خالايدىغانلار مەن بىلەن بىرگە ھەپتىدە بىر يېڭى ئادەت يېتىلدۈرۈشنى مەشىق قىلىمىز.
دىققەتنى كۈندىلىك تۇرمۇشمىزغا، ھازىرغا مەركەزلەشتۈرۈپ ھازىردىن ھوزۇرلىنىش، دەل ھازىردا تىرىشىش، تۇرمۇشنىڭ ھەرقايسى تەرەپلىرىدە ئاكىتىپ تەپەككۇر قىلىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇشنى ئارزۇ قىلىۋاتقان دوستلارنىڭ ماڭا ئەگىشىشىنى خالايمەن، بىرلىكتە تىرىشىمىز.

Magic of flowers

#日記をつける#

مەن ئۈچۈن ھەممىدىن قالتىس ئىشتىن بىرى، ئويلىرىم ۋە ھېس-تۇيغۇلىرىمنى يېزىپ خاتىرلەپ قويۇش بولسا كېرەك.
ئۇنداق قىلالمىغانلىرىمدا خۇددى نەپسىم قىسىلغاندەك ھېس قىلىمەن.

ئاننې فىرانك

ئۆزىڭىزنى ئۆزگەرتمەكچى بولسىڭىز، كۈندىلىك خاتىرە يېزىپ سىناپ بېقىڭ.
خاتىرىڭىزدە «باشقىلارنى قانداق ئويلاپ قالار» لار بولمايدۇ، قەلبىڭىزدىكى ئويلىرىڭىزنى ئەركىن دىيەلەيسىز. قەلبىڭىزنىڭ چۇڭقۇر قاتلىمىدىكى ئەندىشىلىرىڭىز، ئازابلىرىڭىز، ھەتتا خاتالىقلىرىڭىزنى نۇمۇس قىلماستىن، تارتىنماستىن ئۆزىڭىزگە ئېيتىپ بىرەلەيسىز. بۇ قانداق قالتىس ھەم گۈزەل مۇناسىۋەت ھە!

ئەڭ قېيىن ئەھۋالدا قالغان ۋاقتىڭىزدا خاتىرە يېزىش ئارقىلىق مەسلىنى ئېنىق كۆرەلەيسىز، يۈزلىنەلەيسىز، مۇرەككەپ ئويلىرىڭىزنى رەتلىيەلەيسىز، ئۆزىڭىزنىڭ بۇ ئىشقا نىسبەتەن ئىنكاسىڭىز ۋە ئويىڭىزنى بىلەلەيسىز ھەم ھۆكۈم چىقىرالايسىز. بۇ ئارقىلىق مەسىلىنى ھەل قىلالايسىز.

ئەتراپىمىزدا بىزنى خاتا چۈشىنىدىغان، پىكىرىمىز بىر يەردىن چىقمايدىغان ئادەملەر ھامان چىقىپ تۇرىدۇ.
خاتىرە يېزىش ئارقىلىق بىزنى بىئارام قىلغان بۇ كىشىلەرنىڭ تەپەككۇر ئۇسۇلى، ھىسياتىنى چۈشىنەلىگۈدەك، قوبۇل قىلالىغۇدەك كەڭرىلىك، ئازادىلىك تۇغۇلىدۇ.

كۈندىلىك خاتىرە يېزىش ئەمەلىيەتتە تەپەككۇرنىڭ ئەركىن بولىشى، ئىجادچانلىق، بىۋاستە سىزىمنى كونتىرۇل قىلىدىغان ئوڭ مېڭنى غېدىقلاپ، مەسىللەرنى مۇستەقىل بىر تەرەپ قىلىش ئىقتىدارىنى بايقىغىلى بولىدۇ.

خاتىرە يېزىش جەريانىدا ئادەم ئۆز ھىسياتى بىلەن ئۇدۇل ئۇچىرىشالايدۇ. قەلبىدىكى ئارزۇلىرى، مۇھەببەت، قورقۇش، ئەنسىرەش، ئۈمىدسىزلىك، نەپرەت…قاتارلىق پاسسىپ تەرەپلەرگىمۇ دادىل قارىيالايدىغان، ئەسلىدىكى ئۆزىنى تونۇپ يېتەلەيدىغان ھەم قوبۇل قىلالايدىغان ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ چۇڭقۇرلىشىدۇ.

كۈندىلىك خاتىرە يېزىشنى ناھايتىمۇ ساغلام بولغان روھى بىسىمنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلى ، بەخىت كۆرسەتكۈچىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ دىيىشكىمۇ بولىدۇ.
چۈنكى،ھېس-تۇيغۇ، پاسسىپ كەيپىياتنى بېسىۋەتمەي يېزىش ئارقىلىق سېرىتقا چىقىرىۋەتكىلى، گۈزەل تۇيغۇلاردىن ھوزۇرلانغىلى بولىدۇ.

ئۆزى بولۇش ئۈچۈن دەرھال قىلالايدىغان ئىش

*

ئالدى بىلەن بەش مىنۇتلۇق خاتىرە يېزىپ بېقىش
يەنى، كۈندىلىك خاتىرە يېزىشنى ۋەزىپە دەپ قارىماستىن، كۆڭۈل ئارام تاپىدىغان ئىش قاتارىدا كۆرۈپ دەسلەپتە پەقەت بەش مىنۇتلۇق خاتىرە يېزىشتىن باشلاپ بېقىڭ.

*

بەك كۆپ ئويلاپ كەتمەي كاللىڭىزدا نېمە بولسا شۇنى يېزىش
خاتىرە يېزىشنىڭ ئۆلچىمى-قائىدىسى يوق! ئويلىرىڭىز، نېمە ئىش بولغىنى، ھىسياتىڭىزنى تەبىئى يازسىڭىز بولىدۇ. خەتنىڭ چىرايلىقلىقى، مەزمۇننىڭ قانداق بولىشىنى بەك كۆپ ئويلاپ كەتمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئەڭ موھىمى قەلىمىڭىز، تەپەككۇرىڭىزغا ئەركىنلىك بېرىڭ.

*

تېما قويىۋالسىڭىز يازماق ئاسان بولىدۇ
نېمىنى يېزىشنى بىلەلمىگەندە بىرەر تېما ئۈستىدە مەسلەن، كىشىلىك مۇناسىۋەت، خىزمەت، چۈش، ئەنسىرىگەن ئىش..دىگەندەك بەلگىلىۋىلىپ يازسىمۇ بولىدۇ.

*

يازغانلىرىڭىز پەقەت سىزنىڭلا شەخسى مەخپىيىتىڭىز
مەيلى نېمىلا يېزىڭ ھەتتا، بىرەرىنىڭ يامان گېپىنى يېزىڭ…بۇ پەقەت سىزگىلا خاس مەخپىيەت.

*

رەسىم، ۋىدىئولارمۇ بولىدۇ.
كۈندىلىك خاتىرىنىڭ چوقۇم خەت-جۈملىلەر بىلەن يېزىلىش ھاجەتسىز.
رەسىم، ۋىدىئو، رەسىم سېزىش، ئاۋازلىق ئۈن قاتارلىق ئۆزىڭىز ياقتۇرغان شەكىلدە قالدۇرسىڭىزمۇ بولىدۇ.
يېزىشنى داۋاملاشتۇرۇش تەس كېلىدىغان كىشىلەرگە تېلىفۇنغا كۈندىلىك خاتىرە، رەسىملىك خاتىرە ئەپلىرىنى چۈشۈرۈپ تېلىفۇندا يازسىمۇ بولىدۇ.

*

ئۆزگەرگەن ئۆزىڭىزنىمۇ يېزىپ خاتىرىلەپ قويۇڭ
كۈندىلىك خاتىرە يازغان كۈندىن باشلاپ سىزدە ھەرخىل ئۆزگىرىش بولىدۇ.
ئۆزىڭىزدىكى ئىلگىرلەش، تىرىشچانلىق، ۋۇجۇدىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر، تۇيغۇلارنىمۇ خاتىرىڭىزگە قالدۇرۇپ قويۇڭ.

ئەلۋەتتە، ئارىمىزدا ماڭا ئوخشاش خاتىرە يازىدىغان بىراق، كۈندە ئەمەس كۈنىدە يازىدىغانلار كۆپ.بىراق، بۇ كىتابتىكى خاتىرە يېزىشنىڭ پايدىلىرىنى ئوقۇۋىتىپ، بۈگۈندىن باشلاپ ھەر كۈنى خاتىرە يېزىش قارارىغا كەلدىم. ھەم بۇنى 2020/07/01كۈنىدىن باشلاپ يېتىلدۈرىدىغان يېڭى ئادەت #كۈندىلىك خاتىرە يېزىش# تىن باشلىدىم.

يېڭى ئادەت يېتىلدۈرۈشنى، يېڭىچە ئۆزىنى كۆرۈشنى خالايدىغان دوستلار #ھەپتىدە بىر ئادەت# كە ئەگىشىڭ.

**************

مەنبە: 52 Small changes for the mind