7-ئاينىڭ ئوتتۇرىلىرىدا كىتابخانا ئارىلاۋىتىپ سىندى سىپېگىلنىڭ «ئاكتىپ ئۆزۈم بولالايدىغان 365 كۈن»ناملىق كىتابىنى ئۇچىرىتىپ قالدىم. كىتابقا كىرگۈزۈلگەن رەڭلىك رەسىملەرنىڭ گۈزەللىكى كىشىنى مەپتۇن قىلسا، ھەر بىر كۈنگە ئاتالغان مەزمۇن شۇنچىلىك ئەمەلى ھەم يېقىشلىق بولغاچ، شۇ كۈندىن باشلاپلا ھەر كۈنۈمدىكى ئەڭ ئاراملىق ۋاقىت ھەم ئەڭ گۈزەل ئورۇندا بۇ بىر بەت مەزمۇننى ئۆزۈمگە ھەدىيە قىلىش بىلەن بىرگە ئىنستىگرام قاتارلىق ئىجتىمائى ئالاقە سۇپپلىرىدا ھەمبەھرلەش ئارقىلىق بۇ گۈزەل جۈملە ھەم شۇ كۈنلۈك مەنزىرىلەرنى كۆپچىلىك بىلەن ئورتاقلاشتىم
ئاپتۇر ھەم كىتاب ھەققىدە كېيىنچە يەنە توختىلىش پىلانىم بار. ھەش-پەش دېگۈچە ئۈچ ئايلار بوپقالغان ئۇشبۇ تەرجىمىلىرىم يېغىلىپ توپلاممۇ بوپ قاپتۇ. شۇڭا بۈگۈن پەقەت 10-ئاينىڭ ئالدىنقى 15-كۈنىگىچە، يەنى بۈگۈنگىچە بولغان مەزمۇننى شەخسى بىلوگىمدا خاتىرىلەپ قويۇشنى ئىستىدىم. مېنىڭ ئالاقە ۋاستلىرىمدە يوق باشقا ئوقۇرمەنلىرىمنىڭمۇ ئۇشبۇ مەزمۇندىن ھەمبەھىرلىنىشىنى ئىستىدىم.
Son of the Moon – Hijo de la Luna
2022.10.01
ھامان نورمال تۇرمۇشقا قايتالايمىز
قىيىنچىلىقتا قالغاندا، ھامان نورمال تۇرمۇشقا قايتىپ كېلەلەيدىغانلىقىمىزنى ئۇنۇتمايلى.
شۇ چاغدا «يېڭى نورمال» تۇرمۇش دەپ ئاتالغان تەقدىردىمۇ.
ھازىر ئەھۋال قانچىلىك ناچار، قانچىلىك قېيىن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ھامان بىر كۈنى ئاخىرلىشىدۇ.
مانا بۇ دۇنيانىڭ ھەقىقىتى.
كۆز ئالدىمىزدىكى رىئاللىق گەرچە ئۆزگەرمىگەن تەقدىردىمۇ، قاراڭغۇ تونېلنىڭ چېقىش ئېغىزىدىكى نۇرلارنى كۆرەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ.
ۋاقىت ھەقىقەتەن ئۆتۈپ كېتىۋاتىدۇ…
بىراق، ھامان نورمال تۇرمۇشمىزغا قايتىمىز.
いずれ、普通の生活に戻れる
困難に直面したら、いずれ普通の生活に戻れると言うことを思い出そう。
普通の生活がニューノーマルと言われる生活だったとしても。
今どんなに辛い状況にあっても、いつかは終わる。
それがこの世の真理だ。
現実に起きていることが小さくなったりはしないが、トンネルの先に光が見えたと思えるはずだ。
時間は確実に前に進んでいる。
いずれ、普通の生活に戻れる。
2022.10.02
غەلىتە بولسىمۇ مەيلى
ئەسلى كىملىكى بىلەن ياشاش ھەقىقەتەن ئاسان ئەمەس.
قانداق تۇغۇلغان بولسا، شۇ پېتى يالغانسىز ياشاش ئۈچۈن خېلى جاسارەت كېتىدۇ.
ئەمما، ئەنە شۇنداق ياشاش تېخىمۇ كۆڭۈللۈك.
ئادەم ئۆزىنىڭ ھەقىقى ئورنىنى تاپالايدۇ.
変でもいい
ありのままの自分でい続けるのは決して楽なことではない。
自分はこうなるべく生まれたのだと、嘘偽りのない姿をさらすのは勇気がいる。
でも、そのほうがずっと楽しい。
自分の本当の居場所も見つかる。
بالىلار بىلەن مەھەللە كۈتۈپخانىسدىن ئۆيگە قايتىش يولىدىكى كەچكى شەپەق
2022.10.03
بۇ دۇنيا گۈزەل
ئەگەر بۇ دۇنيانى گۈزەل جاي دەپ ئويلىسىڭىز، ھەقىقەتەنمۇ شۇنداق.
كىچىككىنە نەرسىلەردىنمۇ، چوڭ نەرسىلەردىنمۇ ئاكتىپلىق بىلەن گۈزەللىك ئىزدەپ بېقىڭ.
この世界は美しい
この世界は美しいところだと思うと、
実際にそうなる。
小さなものでも大きなものでも、
積極的に美しさを探そう。
2022.10.04
قۇياش ھامان كۈلۈپ باقىدۇ
يامغۇر ياغىدۇ، ھەسەن-ھۈسەن چىقىدۇ.
كۈچلۈك بورانمۇ تېزلا ئۆتۈپ كېتىدۇ.
ھاياتمۇ ئەنە شۇنداق.
ھازىر قانچىلىك ئازابلىق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، قۇياش ھامان پارلايدۇ.
太陽はいつかのぞく
雨が降り、虹がかかる。
激しい風もやがて過ぎ去る。
人生も同じだ。
今どんなに苦しくても、必ず日は差す。
2022.10.06
قاينام-تاشقىنلىق ھاياتتا ياشاش
مەنىلىك ھايات شۇنداقلا ئالدىڭىزغا كەپ قالمايدۇ. ھايات سىزنى تاللىغىنىدەك، سىزمۇ ھاياتىڭىزنى تاللايسىز. ھەر كۈنى ھاياتى كۈچكە تولغان ھاياتنى تاللايلى.
ئادەملەرنى ياخشى كۆرۈڭ، غايىلىك بولۇڭ!
بەزىدە مەغلۇبمۇ بولىسىز، شۇنداقتىمۇ ئورنىڭىزدىن تۇرالايسىز. مەغلۇب بولغان شۇ ئىشنى قايتا–قايتا سىناپ بېقىڭ. قەددىڭىزنى رۇسلاپ، مەيدىڭىزنى كىرىڭ. ئۆزىڭىزنى ئۆزگەرتىپ بېقىڭ، ئۆسۈپ–يېتىلىڭ، ئىجات قىلىپ بېقىڭ.
مەنىلىك ھاياتتا ياشاش ئۈچۈن نۇرغۇن تاللاشلارنى قىلغانكەنسىز، سىز شۇنداق ياشىيالايسىز.
充実した人生を送る
充実した人生は、たまたまあなたにやってくるものではない。
人生があなたを選ぶのと同じように、あなたも人生を選ぶのだ。
毎日、充実した人生を送るための選択をする。人を愛する。
夢を持つ。
失敗することもあるだろう。
それでも、あなたはいずれ立ち上がる。
そして、再び挑戦する。何度でも。
背筋を伸ばし、胸を張って立つ。
変化する。
成長する。
創造する。
充実した人生を送るための選択を積み重ねてきたからこそ、すべてが可能になったのだ。
2022.10.07
ئۆتمۈش قەلبنى داۋالايدۇ
مەيلى ئۆتمۈشتىكى قەلب يارىسى بولسۇن ۋە ياكى خۇشاللىنارلىق كەچۈرمىش بولسۇن، باشتىن كەچۈرگەنلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى سىزنى بۈگۈنكى «سىز»قىلىپ يېتىشتۈرگەن.
مۇشۇنداق ئويلىغاندا، كىشى ئۆزگىنىڭ ئازابىنىمۇ چۈشىنەلەيدىغان، ئۆزىگىمۇ ياخشى مۇئامىلە قىلىدىغان بولىدۇ. ئۆتمۈش ئارقىلىق قەلبىدىكى جاراھەتلەرساقىيىپ، قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش كۈچىمۇ ئاشىدۇ.
بۇنىڭ ئۈچۈن بىز چوقۇم ئازابلىق ئۆتمۈشىمىز بولغانلىقىنى ئېتىراپ قىلىشىمىز كېرەك. ئۆتمۈشتىكى ئازابنىمۇ، خۇشاللىقنىمۇ ئۆز پېتى قوبۇل قىلىشمىز تولىمۇ مۇھىم.
過去に癒される
トラウマになるような辛い経験でも、幸せな経験でも、これまでに経験したすべてのことが今のあなたを作っている。
そう思うことで、他人の苦しみも理解できるようになり、自分に対しても前向きな気持ちになれる。
過去に癒され、困難に立ち向かう力が高まる。それには、辛い過去があったと言う事実を認めなければならない。
辛い過去も、幸せな過去もありのままに受け入れることが重要だ。
2022.10.08
ئىستاكاندىكى سۇ پەقەت يېرىمىغىچىلا بارمۇ ياكى تېخى يېرىمىمۇ بارمۇ؟
بىر كۈنىڭىزنى ئاكتىپ ياكى سەلبىي كەيپىياتتا ئۆتكۈزۈشىڭىز يېرىم ئىستاكان سۇنى «پەقەت يېرىمىغىچىلا قاپتۇ» ياكى «تېخى يېرىمى باركەن» دەپ ئويلىشىڭىزغا باغلىق.
ئۇنداقتا، سىز قايسى تىپتىكى پىكىر قىلغۇچىلاردىن؟
ئۆتكەنكى 48 سائەت ئىچىدىكى ئۆزىڭىزگە قاراپ بېقىڭ.
بۇ ۋاقىتنى ئاكتىپلىق بىلەن ئۆتكۈزەلىگەن كىشىلەر يېرىم ئىستاكان سۇنى «يەنە يېرىمىمۇ باركەن» دېگەن تەپەككۇردا قوبۇل قىلالىدى؟
پاسسىپ كەيپىياتتا ئۆتكۈزگەنلەر ناچار ئىشنى قانداق قىلىپ ئاكتىپ ھالەتكە ئەكىلىشنى ۋە قانداق قىلغاندا ئەتىكى تۇرمۇش دەرسىلىكىگە ئايلاندۇرالايدىغانلىقىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ.
半分しか入っていないと思うか、
半分も入っていると思うか
一日をポジティブに過ごせるか、ネガティブな気分で過ごしてしまうかは、コップに水が半分しか入っていないと思うか、半分も入っていると思うかによる。
あなたはどちらのタイプだろう？
過去48時間を振り返ってみよう。ポジティブに過ごせた人は、どうして半分も入っているととらえることができたのだろう？
ネガティブな気分で過ごしてしまった人は、どうすれば、嫌なことをポジティブに、明日を生きるための教訓にできるか考えてみよう。
2022.10.09
ھەر بىر كۈنىڭىزنى خۇددى ساياھەتچىدەك ئۆتكۈزۈڭ
يېڭىلا ھاياتقا كۆز ئاچقان دەملىرىمىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ باقايلى.
تۇنجى ھاياجان، تۇنجى كۈلۈش، تۇنجى خۇشاللىق ۋە تۇنجى مۇھەببەت….گۈزەللىك ھەممە يەرگە يوشۇرۇنغان.
ئوخشاش بىر نەرسىنى كۆرگەن تەقدىردىمۇ، ئىنچىكىلىك بىلەن قارىساق، يەنىلا ئۇلارنىڭ ئوتتۇرىسىدا پەرقلەر بار.
تال–تال چاقنىغان نۇرلار ۋە شولىلار، شەھەر ۋە يېزا–قىشلاقلارنىڭ كىشىنى مەس قىلىدىغان گۈزەل مەنزىرىسى، پىيادىلەر يولى، دەل–دەرەخلەر، ھەر بىر يوپۇرماق ، قۇياش نۇرى ھەم يامغۇر…ھەممە–ھەممىسى بەجايىكى مۆجىزەلەردەك كۆرۈنىدۇ.
ھەممىگە قىزىقىدىغان ساياھەتچىنىڭ كۆزى بىلەن قارىغان كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدىكى ئەڭ ئاددى مەنزىرىمۇ كىشىگە ئالاھىدە كۆرۈنىدۇ. ئەلۋەتتە، تۇرمۇشتا ئازابلىق ئىشلارمۇ بولۇپ تۇرىدۇ. ئەمما، تۇرمۇش سىزگە ئاجايىپ قالتىس تۇيۇلىدۇ.
旅行者になった気分で毎日を過ごす
自分がこの世界を生まれて初めて目にするのを想像してみよう。
初めて経験する興奮、笑い、喜び、愛。
美はあらゆる場所に宿っている。
同じような色に見えても、目を疑らして見ればそれぞれ微妙な違いがある。
揺れる光と影。都会の、田園地帯の息を呑むような美しい風景。
舗道のひび割れ、木々、一枚一枚の葉、日差しと雨。
ありとあらゆるものが奇跡だと思えてくる。
好奇心旺盛な旅行者の目で見ることで、ありふれた日常の光景が素晴らしいものに変わっていく。つらいこともあるけれど、人生は素晴らしいと思えてくる。
2022.10.10
ھەركىمنىڭ ئۆزىگە چۇشلۇق دەردى بار
ھەركىمنىڭ دەردى ھەر خىل بولۇپ، بىرىنىڭ دەردىنى بىرنىڭكىگە سېلىشتۇرغىلى بولمايدۇ. بىراۋنىڭ دەردىنى نەچچە مىنۇت تىتىپ باققان تەقدىردىمۇ، ئادەم يەنىلا ئۆزىنىڭ دەردىنى قايتۇرىۋالىدۇ.
ھەر قانداق ئادەم يوقىتىپ بېقىشنىڭ ئازابىنى، مۇھەببەتنىڭ خۇشاللىقىنى، ماكانسىزلىقنىڭ ئۈمىدسىزلىكىنى، شۇنداقلا دوستلۇق ئارقىلىقساقىيىشنىڭ تەمىنى تېتىپ باققان بولىدۇ.
گەرچە كەچۈرمىشلەرنىڭ شەكلى ئوخشاشمىسىمۇ، بىراق ھەممىلا ئادەمنىڭ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش كەچۈرمىشلەرنى باشتىن كەچۈرگىنىكۈچلۈك رىئاللىق.
دەردىڭىزنى باشقىلارنىڭكى دەردى بىلەن سىلىشتۇرماڭ. ھەر ئادەم يەلكىسىدە ئېغىر يۈكنى كۆتۈرۈپ كېتىۋاتىدۇ.
誰もがそれぞれの問題を抱えている
苦労は人それぞれで、どちらがましか､､､などとは言えない。
数分間だけ他人の苦労を経験できることになったとしても、結局すぐに自分の苦労を取り返すことだろう。
誰もが、失う悲しみ、愛する喜び、居場所のない絶望感、そして、友情によって癒されることを経験する。
経験する形はそれぞれ違っても、誰の経験もリアルで強力だ。
自分の問題を人の問題と比べるのはやめよう。
誰もがそれぞれの重物を背負っているのだから。
كۈز ئاپتىپىدا كىتاب ئوقۇش بەك راھەت ھە!
2022.10.11
چىنلىقنى ئورتاقلىشىش
چىن يۈرىكىمىزدىن پاراڭلىشايلى.
ساپ تۇيغۇلىرىمىزنى ئورتاقلىشايلى.
يۈرىكىمىزدىن چىققان سۆزلەر ھەقىقەتەن قۇلاق سېلىشقا ئەرزىيدۇ.
سەمىمىيتىمىز بىلەن سۆزلەيلى.
قەلبىمىزنىڭ چۇڭقۇر قاتلاملىرىدىكى ئارزۇلىرىمىز، ھېكايىلىرىمىز ۋە سۆزلىرىمىزنى ئەنسىرىمەستىن ئورتاقلىشايلى.
真実を分かち合う
心の真ん中からコミュニケーションをとろう。真実を分かち合おう。
あなたの話は聞くに値する。
誠実に話そう。
胸の奥にしまい込んでいた夢や話や言葉を恐れずに分かち合おう。
2022.10.13
دۇنيا ھەر ۋاقىت تولۇق
دۇنيانىڭ نوپۇسى 7 مىلياردتىن ئاشىدۇ. ئەمما، پۈتكۈل ئىنسانىيەت ئۈچۈن يېتەرلىك پۇل، مۇھەببەت، پۇرسەت ۋە يوشۇرۇن كۈچكە تولغان. ھېچ نەرسە كام قالمىغان.
ئەلۋەتتە، بۇلارغا ئاسانلا ئېرىشەلەيدىغان ئادەملەر، ھەتتا ئېرىشمىكى تولىمۇ مۈشكۈل ئادەملەرنىڭ بارلىقى ھەقىقەت بولسىمۇ، ھەممىلائادەمنىڭ ئېرىشكۈسى بار نەرسىلەرگە ئېرىشىش پۇرسىتى باراۋەر بېرىلگەن.
باشقىلىرىنى قۇربان قىلماستىن، ۋازمۇ كەچمەستىن ھەر قانداق ئادەم پۇل، مۇھەببەت، مۇۋەپپەقىيەت ھەم ئېرىشمەكچى بولغانلىرىغا ئېرىشەلەيدۇ.
世界はいつも満ち足りている
世界の人口は70億人を超えるが、すべての人にいきわたるだけのお金、愛、チャンス、可能性はある。足りていないものは何一つない。
手に入れやすい環境にある人とない人がいるのは事実だが、自分が欲しいものを手にするチャンスは平等にある。
ほかのものを犠牲にしたり、諦めたりしなくても、誰もがお金でも愛でも成功でも、手にしたいと思っているものを手に入れることができるのだ。
2020.10.14
سېلىشتۇرۇش توزىقى
ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇش بەئەينى بىر قېتىم كۆنۈپلا قالدىڭىزمۇ ئىككىنجى قېتىم ئۆزىڭىزنى تارتالمايدىغان سەلبىي توزاققاچۈشۈپ قالغانغا ئوخشايدۇ.
شۇڭا ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇشنى توختىتىڭ.
ئەگەر «مەندە يوق نەرسە ئۇنىڭدا بار» دەپ ئويلىسىڭىز، ئۇ نەرسە سىزدە بولغان تەقدىردىمۇ قارشى تەرەپنىڭ يەنىلا كۆپ كۆرۈنىدۇ. مۇنداق سېلشىتۇرۇشنىڭ چېكى بولمايدۇ ھەم سېلىشتۇرۇشتا ھەرگىزمۇ باشقىلارنى يېڭىۋىلىش بولمايدۇ.
باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇپ ئۆزىڭىزنى تۆۋەن كۆرگەننىڭ ئورنىغا، قارشى تەرەپنىڭ ياخشى تەرەپلىرىدىن ئۆگىنىڭ ياكى «خەق قىلالىغاننى مەنمۇ قىلالايمەن» دەپ قەلبىڭىزدىكى ئارزۇ-ئارمانلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئۇلغايتىڭ.
比較の罠
他人と自分を比較するのは、一度はまったら二度と抜け出せないネガティ ブの罠に陥ってしまったようなものだ。
だから、人と比べるのはやめよう。
私は持っていないのに、あの人は持っている。持っていたら、持っていったで、向こうの方がたくさん持っている、とキリがない。
比較では絶対に勝てない。
人と比べて劣等感仁陥るのではなく、良いところを見習うか、自分にもできるはずとモチベーションアップにつなげよう。
2022.10.15
بەخىتلىك بولۇش ھوقۇقى
ھەركىم بەخىتلىك بولۇشقا ھوقۇقلۇق. سىز ئۈچۈن بەخىت ئۇقۇمى جەمىئەتتىكى مۇۋەپپەقىيەت ۋە ياكى ماددىي بايلىق بولماسلىقىمۇ مۇمكىن. ئەلۋەتتە، بەخىت سىزنىڭ دۇنيا قارىشىڭىزغا باغلىق.
ئالدى بىلەن شۇنى ئايدىڭلاشتۇرىۋىلىشىمىز زۆرۈركى، بىز ھەر كۈنى كۆرۈپ تۇرىۋاتقان دۇنيا پەقەت بىز ھەقىقىي دەپ قارىغان نەرسىلەرنىڭ شولىسى چۈشكەن ئەينەكتىن ئىبارەت، خالاس.
ئۆزىڭىزنى بەخىتلىك دەپ ئويلىسىڭىز، بەخىتلىكسىز.
بەزى كىشىلەر قىممىتى يۈزەكى نەرسىلەر بىلەن بەخىتلىكتەك كۆرۈنسىمۇ، يۈرىكىدىن بەخىتنىڭ تەمىنى تىتىيالمايدۇ.
بەخىتلىك بولۇشنىڭ تۇنجى قەدىمى بولسا، ئۆزىڭىزنىڭ بەخىتلىك بولۇشقا ھەققى بارلىقىغا ئىشىنىڭ. كېيىنكى قەدەمدە «…»نىڭ ئىچىگەسىزگە نىسبەتەن قانداق ئىشلارنىڭ بەخىت ئېكەنلىكىنى يېزىپ چىقىڭ.
مۇنداقچە ئېيتقاندا، ئۆي، ماشىنا دېگەندەك ماددى مۇۋەپىقىيەتلەرنى يازماستىن، «مەن … بولغانلىقى ئۈچۈن خۇشالمەن!»، «دۇنيانىڭمۇنداق بولىشىنى ئۈمىد قىلىمەن» دېگەندەك جاۋابلىرىڭىزنى يېزىپ بېقىڭ ھەم بەخىت، خۇشاللىق تەبىرلىرىڭىز ئۆزىڭىزگە خاسمىكەن- ئەمەسمىكەن تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
幸せになる権利
誰にだって幸せになる権利がある。
あなたにとっての幸せは、社会的な成功や物質的な豊かさでは無いかもしれない。
幸せかどうかは、世界の見方で決まる。
まず毎日見ている世界は、現実だと信じているものが、映し出された鏡に過ぎないことを理解する必要がある。
幸せだと思えば幸せで、表面的な価値のあるものを持っていても幸せと感じないこともある。より幸せになるための最初のステップは、「自分は幸せになる権利がある」と信じることだ。次の「……」に、自分にとっての幸せを入れてみよう。
ただし、家や車等の物質的な成功を入れないように。
「私は…だから幸せだ」「世界が…になってほしい」答えを見て、自分らしくないものがないか確認しよう。
تەرجىمىدە: رەيھان ئابلەت
«توكيو خاتىرىلىرى»نىڭ يېزىلىۋاتقىنىغا ھەش-پەش دېگۈچە بەش يىلدىن ئېشىپ قاپتۇ. نۇرغۇنلىغان يازما، تەرجىمىلەر خاتىرىلىنىپتۇ…بەش يىللىق خاتىرىلەر ھەم ئىزچىللىقىمغا ئۆزۈممۇ قايىل بوپ قالىمەن. ھالا بۈگۈنگە كەلگەندە ھېرىپ قالغان ئوخشايمەن. مۇشۇ كىتابنىڭ تەرجىمىلىرى ھەر كۈنى قىلىنىپ تۇرسىمۇ خاتىرەمدە ئېلان قىلىشقا ۋاقىت ھەم رايىممۇ بولماپتۇ. كىتابنىڭ بۇندىن بۇرۇنقى ھەم بۇندىن كېينكى بەتلىرىنىڭ تەرجىمىلىرىنى ئامال بار ۋاقتىدا خاتىرىلەپ قوياي دەيمەن. ئامان بولۇڭلار!
ئىنكاس يازىمەن